¿Conoces la clásica expresión sobre nutrición de Grande Covián (1984)? La clave para una alimentación saludable es:un poco de todo y mucho de nada«. Pues puedes aplicar esta regla a todos los ámbitos de tu vida, incluido el laboral. Si notas que hay muchas horas dedicadas al trabajo, demasiada atención y otras señales que leerás a continuación, es posible que tengas un problema. el problema de la adicción al trabajo conocido en su expresión inglesa como adicción al trabajo.
Detectar adicción al trabajo
Ya conoces algunas de las patologías asociadas al trabajo. Por exceso y mala gestión: quemado; y por apatía y falta de motivación: aburrido. Lo primero es distinguir causas y motivaciones. Usted debe diferenciado entre ser un profesional motivado y comprometido con los objetivos de su puesto de ser un trabajador obsesivo. alguno marca que pueden manifestar una inclinación poco saludable al trabajo y que debes vigilar para dejar de derivar hacia donde no quieres llegar son:
- No te permitas un descanso. Vincula una tarea con otra hasta agotarte. Las vacaciones te parecen una pérdida de tiempo.
- Conexión 24/7, es decir, disponible cualquier día y a cualquier hora. ¿Salir al campo sin wifi? No puedes soportarlo.
- Pones tus «necesidades» primero ante cualquier demanda familiar o ambiental. el ego viene.
- Tareas pendientes invade todos los espacios desde casa, incluso en la cama con tu pareja, para consultar el correo electrónico en tu tableta.
- Delegar Es una palabra que no entiendes y piensas que si no la haces no saldrá bien. La confianza en los compañeros de trabajo brilla por su ausencia.
- Dificultad, si no absoluta incapacidad, para admitir que no sabes algo, o que no puedes hacer algo, o simplemente di no», especialmente tu jefe. Marcar la línea o reclamar derechos se siente como un fracaso.
Trabajar para vivir, no al revés
Desarrollar una adicción al trabajo repercute negativamente en tu salud, no sólo en el aspecto social o emocional mencionado, sino también complicar tu condición física a medio/largo plazo. Quienes no descansan y viven con altos niveles de estrés tienen más probabilidades de presentar síntomas de ansiedadproblemas de estómago y enfermedades de corazón. ¡Y no estamos hablando del mal del amor!
Muchos estudios se han relacionado con incertidumbre laboralen aumento debido a la pandemia, junto con miedo a perder tu trabajo. Este puede ser el detonante para caer en esa situación en la que literalmente “vives para trabajar”. A diferencia de otras adicciones, en algunos entornos laborales se reconoce e incluso se promueve. El objetivo será lograr un cosa inteligente: ser productivos y eficientes mientras nos reconciliamos con el resto de nuestra vida.
Recomendaciones para evitar la adicción al trabajo
Si te reconoces en algunos de los indicadores mostrados, es hora de actuar. Sigue estos sencillos consejos y conseguirás redirigir el malestar hacia objetivos. inteligente:
- Cíñete a los horarios y rutinas y obligarte a Desconectado al menos antes de cenar. Sí, eso significa que no mires. correos ni revisar tareas pendientes.
- Práctica Deportescuidar de alimentación y descansar (mínimo 7 horas) y dedicar tiempo a uno Interesescomo ir de viaje o unirse a un club de lectura.
- Detecta fatiga y frenar a tiempo: que la enfermedad no tiene por qué detenerte.
- conjuntos prioridad en la lista de «cosas por hacer». Esta es una herramienta básica para la productividad y el equilibrio entre los aspectos profesionales y personales de tu vida.
Y en caso de que veas que lo necesitas, pedir ayuda, en un entrenador o un psicólogo. No es un signo de debilidad, sino más bien de conciencia y de buen profesional.
