Todos tenemos hábitos que nos gustaría cambiar. Para poder adquirir nuevos hábitos que nos sean beneficiosos. Pero no siempre es fácil de lograr. Desarrollar una nueva práctica e incorporarla a nuestra rutina puede resultar complicado. También en el entorno laboral. Por ejemplo, eliminando distracciones que afectan nuestra productividad. Pero con la regla de los 20 segundos te resultará más fácil cambiar lo que no te conviene. Si quieres saber en qué te puede ayudar, sigue leyendo.
Lo que debes saber sobre la regla de los 20 segundos
Esta es una técnica que te ayuda cambia tu comportamiento. Tanto para introducir nuevas conductas como para eliminar las antiguas. La regla de los 20 segundos es Suficientemente simple: se trata No dediques más de 20 segundos a empezar a hacer algo.. Si tardas más, te resultará más difícil. Si te tomas menos tiempo, será más fácil.
En otras palabras, puedes adquirir nuevos hábitos si facilitas su inicio. Y puedes perderlos si pones obstáculos en el camino para realizarlos. Se basa en la premisa de que lo que menos nos cuesta es lo primero que hacemos.
Cómo aplicarlo positivamente
La regla de los 20 segundos te ayudará introducir cambios en su vida que sean más favorables para usted.
Por ejemplo, decidiste empezar a hacer ejercicio en casa. Pero a la hora de la verdad, te da pereza cambiarte de ropa o buscar la colchoneta o las pesas. Al final terminas dejándolo para otro día y ese día nunca llega. Pero si te pones el chándal o las mallas nada más levantarte y dejas a mano lo que vas a utilizar, no tendrás excusa. Sólo tendrás que dejar lo que estás haciendo y empezar a hacer ejercicio. Quiero decir, No habrás dedicado más de 20 segundos a prepararte para introducir un nuevo hábito en tu vida..
¿Qué pasa si quiero romper con un mal hábito?
También puede ayudarte con eso. Haciendo exactamente lo contrario. Quiero decir, poniéndote las cosas difíciles. Por ejemplo, quieres dejar de tomar bebidas azucaradas en casa. Pero abres la nevera y están ahí, al alcance de la mano. Evidentemente, no comprarlos es la solución más sencilla. Pero si quieres tenerlos para darte un capricho a ti o a tus amigos, no pueden faltar en casa. En este caso debes ponlos fuera de tu alcance. En la parte más alta de una cornisa. O en el fondo del armario. De esta forma, cada vez que quieras beber uno, no será tan fácil y acabarás por no consumirlos.
Aumenta tu productividad con esta regla: cómo hacerlo
La regla de los 20 segundos se puede aplicar a cualquier área de tu vida. Aún en el trabajo. A mejora tus habilidades y también aumenta la productividad al reducir la distracción.. Especialmente si necesitas aumentar tu motivación. Por ejemplo, con las redes sociales. Si eliminas la aplicación tendrás que descargarla e ingresar tus datos cada vez que quieras ingresar. Te llevará más de 20 segundos hacerlo. Al final, al no hacer este trabajo, terminarás por no entrar y terminarás distrayéndote. O revisa tu celular para ver si tienes algún mensaje. Si dejas tu teléfono al otro lado de la habitación, no te levantarás. Puedes cerrar sesión en tu dirección de correo electrónico personal, por lo que cada vez que quieras revisar tu bandeja de entrada, tendrás que dedicar más de 20 segundos.
Al dificultarte el acceso a todas las distracciones, aumentarás tu concentración en el trabajo. No sólo serás más productivo. Terminarás antes y tendrás más tiempo para otras cosas.
